trening rano

[...] w szatni zawsze, Węgierki uwielbiają stringi\-) (a czasem ;-]) ---------------- 14.05 TRENING: DNT MISKA: BWT 111/70/158 1721kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-14 +kawa, pokrzywa, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen ---------- 15.05 TRENING: Dzień 2. [...]

[...] koszulkę, bluzę i poszedłem spać! Sb rano naczczo-77,1kg! Szok! Byłem strasznie zadowolony ze na tydz przez ważeniem brakuje 2,1kg:) Ponieważ w sobotę poszedłem na lekki trening na 11 wiec do śniadania dołożyłem 200ml plus 30g płatków owsianych, a po treningu dołożyłem 50gr ryżu. Pyzatym posiłki te same co w pt, wypiłem ze względu na trening [...]

Mam pytanko do chwili miałem jasne żeby brać jabłczan rano i po treningu po 5 gr. Ale nie wiem za bardzo co robić jeżeli trening mam rano . Wstaje biore 5 caps krety na pusty żoładek, jem coś . ide za 2 h na trening i po treningu też walnąć od razu czy poczekac do wieczora już?

[...] tak bolały barki, że na 40kg już robiłem 1+1 %-) bardzo to mi się spodobało i weszło w barki jak nigdy. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia szeroko nachwytem siedząc - z treningu na trening coraz lepsze czucie mięśniowe i coraz szybciej przychodzący ból. Jak tydzień temu robiłem sobie w rampie po 15 ruchów, tak dziś 8. Kończyłem na 24kg i [...]

ten ser tofu to i tak nie wiem co to jest szynka od bidy też być może byleby nie jakaś strażacka za 5 zł kilo w treningu ci nie będę mieszał bo sie nie znam na "kobiecym treningu" ale taka mała uwaga, o jak dobrze zrozumiałem robisz aeroby i rano i po treningu który odbywa się też rano, za długo zrezygnuj tu z jednych proponowałbym [...]

Piątek --przyciąganie ''10''-tki -- wstając rano --pomyślałem ''może na siłowni trening??''' --i gdy tylko zakończyłem rozważanie -tel i pilna potrzeba u teściowej -- trening zrobiłem ale póżniej już w domu 1.Wiosłowanie nachwyt --6 serii c/r 2.Podciąganie ''pompki odwrotne''--5 serii +ciężar dołożony na klatę 3.Wiosłowanie --hantle leżąc 5 serii [...]

[...] ciężar ,jednak boli mięsień pod grzebieniowy ,na niższych ciężarach nie Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko + maszyna unoszenie na boki 3 x 16 x 25kg + 3 x 10 x 40kg trening z uczestnikami terapii zajęciowej 1,5h Wiosło sztanga leżąc na ławie plus 4 x 8 x 80kg Przyciąganie siedząc podchwyt do brzucha 4 x 8 x 65kg Górny wyciąg do karku [...]

PIĄTEK tydzień 5 dzień 3 w/g Ajazy--- trening w domu OHP SMITH 5 X 90kg--szukanie 5-tki 3 x 8 x 72,5kg WL WĄSKO smith plus 45stopni 4 x 6 x 90kg wiosło jednorącz hantla w pochyleniu tułowia 5 x 10 x 55kg---takie fajne z czuciem Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 20 x 32,5kg / 35kg 18 x 37,5kg triceps --guma 1 x 100--masakra zrobić to bez [...]

++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się trening 10-tek drugiego już mikrocyklu. Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s22.html WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą: 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg 6x85kg [...]

++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się kolejny trening 5-tek. "A miało być tak pięknie.." Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s24.html WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie na płaskiej- 5x35kg, 5x45kg, 5x55kg, 5x55kg, 5x65kg, 5x75kg, [...]

[...] temu) Dziś rano 91,7 kg Jest nieźle, co prawda jutro rano zrobię pomiary centymetrowe strzele jakieś obciachowe fotki :-D i wrzucę pełniejsze info W sobotę wyjezdzam na obóz treningowy z narciarzami i mam zamiar równie ostro trenować no i powrzucam mam nadzieje trochę ciekawych filmików z Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Wałczu tymczasem [...]

[...] Wszystko idzie idzie tylko jakoś dojść nie chce:-D Walczę z tą wagą walczę i spada ale nie mogę przełamać tego dziadoskiego 90kg dziś było 90,3 kg ehhhh Wpadłem w rytm treningowo, żywieniowy i jest całkiem ok tylko niestety to sadło uparte jak diabli ;) Ten tydzień solidnie przepracowany i jestem zadowolony z samego treningu oraz posiłków [...]

[...] czemu ćwiczę na czczo, jakoś mi tak najlepiej - wstaję, rozgrzewka, orbitrek, prysznic, śniadanie i ogarnięcie się na uczelnię :) na razie podaję swój 'plan' jeśli chodzi o trening, potem idę poczytać artykuły i postaram się wrzucić swój 'plan żywieniowy' :) na ten tydzień: PONIEDZIAŁEK: rano: orbi 45min 19:00: pump 1h WTOREK: 19:00: orbi 1h [...]

Wlasnie zaczalem od poniedzialku trening na podobnych zasadach. Ale szczerze to dla poczatkujacych bedzie nie do wykonania na max obciazeniach przy zakresie 4-6 powt. No chyba ze przy tyg lacznie 9 seriach to moze.... Ale raczej srednio i zaawansowani powinni o takim czyms myslec. A oto moj trening dla porownania: Poniedzialek PLECY [...]

Czesc, chciałem zapytać o łączenie treningu z innymi aktywnościami, dużo się ruszam, nie chciałbym z tego rezygnować i zastanawiam się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących :-D - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, [...]

[...] Siłka + Cardio z piątku Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek - przedreningowy wpc, serek wiejski, makaron brązowy, arbuz Trening Siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening Cardio Czwarty posiłek wieprzowina + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal orzeszki crispers Piąty posiłek wpc Suple - witaminy, [...]

[...] dzień, od rana nastawienie że musi byc dobrze i tak było ;-) Dogadałem szczegóły wywiadu, bardziej termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze znacząco schudłem (dzisiaj waga ciut ponad 115kg), chłopaki z siłowni to potwierdzili, a to motywuje, [...]

[...] i zaliczeń jest strasznie duzo. Jutro kolejny dzien walki o oceny. Na dodatek koncze już pierwszy sezon mojego nowego ulubionego serialu 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png 141 B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 70/80/85/90kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu45/50/55/55kg 3 DL110/120/130/140kg x 7 4 WL60/70/80/90kg x 4 +4 [...]

Michy nie wstawiam bo popłynełam :-( Jako że ma być to mój dziennik to opiszę co sie stało dzisiejszej nocy miałam telefon od mamy że bardzo źle się czuje miała strasznie wysokie ciśnienie ,w nocy jeździłyśmy ponad 10 kilometrów do wiejskiego szpitala po pomoc.Zaaplikowali leki i wysłali do domu ,do rana nie było poprawy więc od 8 rano po [...]

[...] MAM WIEKSZEJ KULI 15*3 SERIE * 10 KILO 7PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 15*6 SZTAB * 3 SERIE BYŁO CIĘŻKO NOGI PALIŁY LEKI PROGRES 15*6-12*6-21*6 8 SPIĘCIA NA PIŁCE 3*15 ogólnie trening ciężki i jak na poczatku miałam siły tak po połowie juz mi sie siła skończyła Fakt i źle zjadłam to znaczy za mało ,rano zaspałam ze zmęczenia jak mnie córka obudziła [...]